Det är fantastiskt roligt att spela tv-spel, så roligt att man kan sitta i flera timmar och bara försöka klara en bana eller en boss till, eller lösa kluriga problem för att komma vidare i spelet. Den som någon gång fastnat i ett spel vet hur det kan kännas efter dessa timmar. Ögonen är torra eftersom man blinkar mindre än vanligt när man koncentrerar sig. Benen har nästan somnat och rygg och nacke känns stela. Ett spelmaraton då och då är dock ingen större fara om man ser till att röra på sig däremellan. En vältränad kropp klarar dessutom påfrestningar bättre. Men hur gör man om det kanske är en mörk regnig novemberkväll, eller en sån där vinterdag med bara knölig, hal is på gatorna? Att ta sig iväg till en träningslokal kanske inte heller är så enkelt. Som tur är går det alldeles utmärkt att träna hemma- med sitt tv-spel.

Träna med Playstation

Till olika versioner av Playstation finns numera s.k. Fitness games där man rör på sig medan man spelar. Med hjälp av två Move-handkontroller och ett Play Station Eye kan spelarens rörelser översättas in i spelet så att hela kroppen blir en sorts spelkontroll. Vill man köra ren träning kan man till exempel testa spelet Move Fitness där man kan köra olika övningar som tränar varje muskel i kroppen. Man kan välja hur länge man vill träna, syftet med träningen (t.ex. styrka eller avslappning) och även välja specifika övningar för en viss muskelgrupp. Det finns även en funktion för att tävla mot andra så att man sporras till framgång.

Ett annat spel är Zumba Fitness där man kör olika dansrutiner som är utformade för att träna kroppen samtidigt som man får upp pulsen rejält och dessutom får en kick av den medryckande musiken. Förutom handkontrollerna får man med ett bälte som håller koll på att man rullar höfterna ordentligt. Om man klarar dansrutinerna riktigt bra fylls ”energy level” upp och leder då till att man får en svårare rutin som gör att man rör sig ännu mer.

Klassikern ”Just dance” som finns i många versioner och för olika plattformar är egentligen främst ett dansspel och inte inriktat på träning men att dansa är bra för både kondition och humör. Den träning som är rolig blir av och ett rejält danspass löser upp stela nackar och ryggar på ett suveränt sätt.

Träna på kontoret

Träning med tv-spel är inte bara en bra idé hemma utan passar alldeles utmärkt även på jobbet. För den som letar kontorslokaler är ett tips att inte bara ta hjälp av den smarta förmedlingstjänsten Workaround utan också att fundera på ett schysst träningsrum till de anställda. Avsätt ett hyfsat stort rum med bekvämt golv och några sittmöbler samt en stor TV med Playstation. Gör gärna rummet lite extra träningsinspirerande med hjälp av bilder, växter och kanske några enkla redskap förutom själva tv-spelen. Därefter är det bara att köra igång i den virtuella träningslokalen!